Как вы овладели искусством управлять стрессом? Сможете ли вы его прирастить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так трудно, как кажется. Можно применять приведенные ниже стратегии.
Когда он произнесёт: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж ежели он произнесёт: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты постоянно стремишься меня унизить».
1. Напряжение
Просто напрягите свои мускулы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клеточку, чтоб дыхание стало тяжеленной работой. В принципе, этого довольно. При желании можно добавить кисти рук, мускулы бедер и так дальше.
Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сходу стают на порядок наиболее трагическими.
2. Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телеком.
Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно выпастет. Вы начнете мыслить о неприятностях, от что вас ранее отвлекали движения.
3. Естественная фармакология
Никотин, кофеин, сахар — постоянно и в растущих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
Эффект: Вы скоро узнаете, как сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обыденные «психотропные средства» в огромных количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.
4. Прислушайтесь к телу
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странноватых чувств в левой руке? А в животике – нет ли каких-либо практически неприметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Эффект: Вы непременно отыщите непонятные чувства и сможете фантазировать о собственных неведомых болезнях. Данная техника в особенности эффективна в сочетании с исследованием мед литературы.
5. Думайте глобально
Часто беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому схожих глобальных материях.
Эффект: Чувство слабости, тревога, напряжение.
6. Что мне не хватает для счастья?
Поглядите на свою жизнь с точки зрения: что мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых либо биографии знаменитостей. Полезно также полистать сборники и отыскать там вещи, которые вы не способны приобрести из-за их высочайшей цены.
Эффект: Ежели глядеть на жизнь в таком ключе, у вас постоянно будет повод ощущать себя несчастной.
7. Спешка
Попытайтесь постоянно торопиться. Даже на отдыхе либо играя с ребенком.
Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто закончат приносить ублажение.
8. Создадим опосля
Систематически откладывайте все дела и решения на позже.
Эффект: Это поддерживает неизменное чувство вины, а через некое время покажется слабость перед неподъемной горой накопившихся заморочек.
9. Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые высочайшие стандарты и проклинайте себя за мельчайшую тень неуспеха либо несовершенства.
Эффект: Так как совершенство фактически недостижимо, неизменное чувство хронического провала вам обеспечено.
10. Ничего смешного
Устраните из жизни юмор и хохот.
Эффект: Стресс стразу выпастет, так как он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс — дело суровое.
Это, естественно, далековато не все стратегии роста вашего стресса на ровненьком месте. Их тыщи. Быть может, вы уже удачно применяете какие-то из их? Либо у вас есть остальные излюбленные и уникальные методики? Их принципиально узреть. Когда вы осознаете, каким методом увеличиваете собственный стресс, вам становится легче его контролировать. Поэтому что вы обретаете свободу: использовать их либо от их отрешиться.
Стресс для двоих
Увеличением стресса можно удачно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, к примеру, несколько обычных рецептов:
- Пускай он поменяется
Поставьте собственной задачей поменять другого человека.
Эффект: Задачка нерешаемая, а ваш любимый, когда его желают поменять, начинает сопротивляться. Тогда хоть какое совместное занятие: секс, ужин либо прогулка в супермаркет — становится жестокой и бесплодной битвой.
- Стресс в кровати.
Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет.
Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически дуться на недопонимание и нечуткость со стороны любимого.
- Чтение мыслей
Когда он произнесёт: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж ежели он произнесёт: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты постоянно стремишься меня унизить».
Эффект: При помощи умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике отыщите повод для обиды. Ежели вы еще подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная злость и неразрешенный Эдипов комплекс»), хоть какое слово и действие напарника будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сумеет.
- Не закрывая рта
Попытайтесь говорить без остановки всегда, когда вы совместно с любимым, заполняя словами всякую паузу.
Эффект: Обычный мужчина скоро ощутит перегрузку — он вообщем способен пристально слушать только 10-15 секунд. Потому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не соображают.
- Молчи, скрывайся и таи…
Не говорите с любимым о противном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, либо о том, что бы вам хотелось, но вы не получаете от него.
Эффект: Эта техника не дает моментального эффекта, но зато оставляет опосля себя совсем стойкий стресс, при этом на почти все годы. Ежели вы не говорите любимому о собственных разочарованиях, о неудовлетворенности и дилеммах, стресс постоянно и невидимо увеличивает свое напряжение. Что может кончиться взрывом — либо полным остыванием и разочарованием.
Создатель: Миша Завалов
