Сколько раз приходилось нам слышать: «Расслабься! Нервные клеточки не восстанавливаются» либо «Не волнуйся, все будет отлично». Сколько раз мы слышали и не верили. Не перенастраивались на положительный лад, и продолжали заместо этого закапываться в свои трудности и переживания еще поглубже. Помогало? Чуть ли.
Беда вся в том, что не умеем мы толком расслабляться. Работа замучила, рутина заела, все плохо? Ждем выходных. Как их проводим? В рутине домашней, в хлопотах и посиделках перед «голубым экраном». Что удивляться, что воскресенье пролетает незаметно, а впереди - долгая неделька... бр-р-р!
К счастью, есть средство от такового непродуктивного отдыха. Чтоб научиться расслабляться верно, вам необходимо всего только обратиться к многолетний мудрости. Мудрость эта - в силе самоуглубления, что укрыта в медитации.
Медитация - не китайская грамота и не мастерство избранных. Научиться медитировать может каждый. Каждый, кто захотит найти путь к себе. Вообщем, медитация - общее заглавие совсем широкого спектра приемов, которые ориентированы на расслабление тела и успокоение разума. Медитировать и грезить наяву - вещи различные.
Медитация - это действие, духовная практика, средством определенных поз и движений позволяющая совершить некоторое внутреннее путешествие, пробуждать телесную память и очищать разум и душу от лишнего.
Систематические занятия медитацией развивают зоны мозга, ответственные за внимание и принятие решений и делают лучше способность к концентрации.
Путешествовать «вовнутрь себя» не так трудно, как может показаться на 1-ый взор. Но и не так просто. Принципиально понять технику и научится делать упражнения верно, акцентируясь не на наружной их составляющей. Медитативные практики подразумевают несколько шагов: сохранение определенной позы тела, период концентрации, отстраненное наблюдение собственных мыслей и саму медитацию. Медитировать можно и в движении - во время прогулки, утренней пробежки. Основное в медитации: сосредоточиться на собственном внутреннем мире и «приостановить» мышление, чтоб уйти от взора повседневного.
Цель медитативного «трипа» - во временном выключении той части нашей психики, которая постоянно перерабатывает информацию. В медитации принципиально прикоснуться к пустоте - очень абстрагироваться, но не заснуть, а только оградить себя от инфы извне.
В отличие от релаксации (больше нацеленной на понижение мышечного тонуса, внутреннего напряжения), медитация просит внимательности и сосредоточенности. Медитирующий человек сам контролирует себя и свои реакции. Им никто не может манипулировать.
Наше сознание до предела захламлено противными размышлениями, внутренними комплексами и иными «бонусами», без которых полностью возможно обойтись. Чтоб освободиться от их, необходимо войти в состояние энстаза. Энстаз - это сразу пустое и заполненное до краев сознание. В этом состоянии человек способен следить все происходящее в нем (чувства, эмоции, мысли) и активно, и в то же время - отстраненно.
Медитируя, мы занимаем позицию созерцания и приятия. Усвоив таковой внутренний взор, медитацию просто соединять практически с хоть каким занятием.
Медитативное путешествие не навязывает нормы и правила, не призывает, не является методом уйти от заморочек. Оно дает возможность взглянуть на ситуацию с нового ракурса.
Занятия медитацией совсем полезны: они способны уменьшать головные, менструальные боли, снижать давление крови и частоту сердечных сокращений, снимать беспокойство и облегчать хронические, к примеру, простудные заболевания. Медитация, может быть, не вылечит вас вполне от хоть какого недуга, но наверное поможет скорее с ним совладать.
Даже докторы признают, что почти все заболевания соединены с бесконтрольностью наших чувств и желаний. Медитация помогает этот эффект преодолевать. Когда мы погружаемся в себя, нормализуются биохимические процессы нашего организма, включая саморегуляцию.
По результатам исследований, медитация понижает уровень стресса, помогает при неких видах фобий, вдвое понижает возможность рецидива депрессии и увеличивает иммунитет.
Правда, стоит держать в голове, что неизменная медитация подходит не всем. У людей с хрупкой психикой она может вызвать приступы волнения. Не стоит ею заниматься в моменты кризисов (при разводе, увольнении либо потере кого-либо из близких).
Дамский журнальчик о женском здоровье Womenhealthnet
