Весна пришла и совместно с ней настало время активно оздоравливаться. Это ранее можно было посиживать дома с чашечкой горячего глинтвейна в одной руке и коричной булочкой - в иной. Можно было одеть любимый старенькый свитер, растянутый и чем-то напоминающий балахон свободного художника.
Можно было скрывать лишние складочки под теплой одеждой, под клетчатым пледом, маскировать их при помощи приглушенного света. Ведь он так идет к зимнему вечеру! Можно было... да, какая сейчас разница? Халява кончилась. Пора открывать форточки, вытряхивать зиму из пододеяльника и приводить себя в порядок. Не успеете обернуться - придет лето и некуда будет прятаться на пляже, нечем будет прикрывать проблемные места.

Для этого садитесь на диету, записывайтесь на фитнес, танцуйте восточные танцы либо просто бегайте по утрам. Не принципиально, основное - оживайте понемногу. Это не так трудно, как кажется.

Все-же, трудно? Тогда давайте так: подзаряжаемся и, бодрые, начинаем новенькую жизнь.

Оставьте в покое эту чашечку кофе, она не даст вам сил, только приведет к бессоннице, которая приведет к кругам под очами и бодрости точно не добавит. Означает, нужен иной допинг. Какой?

Сок! Обыденный сок, но таковой, что рекламируется беспрестанно по телеку, а натуральный, ваш сок. По другому говоря, сок - своими руками выжатый вами.

Мы частенько становимся жертвами стереотипов: йогурты полезны, добрые, злые и остальные соки - тем паче. Нет, это не совершенно вранье. Какая-то полезность есть. Чем пить газ-воду, разрушающую микрофлору кишечного тракта, лучше уж и впрямь сок. Лишь отдавайте себе, пожалуйста, отчет в том, что полезности от него не настолько не мало, как может показаться опосля просмотра маркетингового ролика.

Потому лучше все-же не лениться и брать фрукты, а позже делать сок самим. Учтите и тот факт, что свежевыжатый сок необходимо испить не позднее чем через 30 минут опосля приготовления. По другому полезности от него будет незначительно: витамины исчезнут под действием света и воздуха. Так что либо готовьте сами, или пейте только тот сок, что готовится у вас на очах.

Диетологи советуют пить сок до пищи, а людям, страдающим гастритом и изъязвлениями, - в перерывах меж приемами еды.

Включая сок в рацион, вы компенсируете сезонную нехватку овощей в каждодневном меню. Ежели взять за норму то, что в день необходимо съедать 5 порций овощей либо фруктов, одну порцию можно заменить стаканом сока.

Диетологи считают, что

соки промышленного производства являются продуктом, прошедшим обработку, в каком снижено содержание витаминов и фактически нет балластных веществ. В этом соки, непременно, уступают фруктам. С иной стороны, зимой более доступны фрукты и овощи, выращенные в теплицах либо привезенные издалека и специально обработанные, чтоб выдержать долгое хранение. По сопоставлению с ними стакан сока неплохого свойства принесет больше полезности.

Ежели вам неинтересно готовить просто сок, приготовьте смузи. Это густой взбитый напиток, сделанный из новых либо замороженных фруктов с различными добавками. Не так издавна он стал в особенности популярным в Европе, а потом пришел и к нам. Смузи готовят, смешивая один либо несколько целых фруктов, добавляя все, что есть под рукой, - йогурт, сою, цветочную пыльцу, специи, мед.

Смузи вкуснее и полезнее свежевыжатого сока. Мякоть плодов при отжиме сока идет в отходы, а в смузи сохраняются все балластные вещества, клетчатка, почти все принципиальные витамины и минералы. Можно обогатить напиток, добавив водоросль спирулину, мед либо цветочную пыльцу.

Можно приготовить обычный смузи, взбив в блендере 1 банан, 1 апельсин и 1 стакан питьевого йогурта. А можно кропотливо измельчить в блендере 1 яблоко, 1 очищенное манго, 3 столовые ложки мюслей и позже взбить со стаканом йогурта.

Ежели вы боитесь набрать вес, предпочитайте свежевыжатые соки иным напиткам, ведь в их нет сахара (в отличие от промышленных), лишь фруктоза!

Ежели же вы желаете выжать из сока максимум полезности, беритесь за овощи. В их меньше сахара, меньше кислот и они легче перевариваются. Овощи богаты минеральными веществами (к примеру, калием) и хлорофиллом. Его нам частенько не хватает. «Живой источник хлорофилла - это сок витграсса (зеленоватых побегов пшеницы). Этот напиток на 70% состоит из хлоро-филла, который является массивным антиоксидантом, защищает печень и улучшает состав крови.

Взято с Дамский журнальчик о женском здоровье Womenhealthnet