Правильное питание беременных дам - одна из важных заморочек современного акушерства. Уже издавна в мелких подробностях разработаны рекомендации благодаря чему вопросцу, но, к огорчению, малое количество дам получает их в полном объёме.
Потому информация данной статьи поможет родить вам здорового ребёнка.
Прежде всего, питание должно быть правильным. Это означает, что раз в день в ваш рацион должны входить белки, жиры и углеводы в определённой пропорции. Конечно, на первом месте стоят белки, которые являются строительным материалом для организма малыша.
Потому нужно съедать раз в день более 200 граммов мяса. Лучше употребление российского мяса, потому что практически около 95% привезенных из других стран мясных поставок не отвечают ГОСТу, полны стимуляторов роста (в том числе стероидных гормонов), которые при термической обработке разрушаются не до конца. 2 раза в недельку мясо рекомендуется подменять рыбой нежирных видов. Но при всем этом нужно как можно подольше обрабатывать ее термически, потому что часть замороженной рыбы обрабатывается тетрациклинами, антибиотиками, владеющими тератогенным (уродующим плод) эффектом. Конкретно потому рекомендуется варить, жарить и тушить рыбу в течение нескольких часов.
Поставщиками в организм белков являются также яичка и кисломолочные продукты. Раз в день нужно съедать одно яичко, для профилактики сальмонеллёза - одной из самых распространённых кишечных инфекций - его нужно кипятить более 6 минут. По данной же причине врачи-инфекционисты не советуют употреблять яичницу- глазунью. Также нужно раз в день съедать 100 граммов творога , 50 граммов сыра и выпивать как минимум пол-литра кефира.
Употребление овощей и фруктов обеспечивает поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Раз в день нужно съедать 600 граммов сырых овощей и 300-400 граммов сырых фруктов. Ежели вы по любым причинам не сможете брать свежие фрукты, то их можно заменить на сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, курага).
Раз в день нужно обеспечить поступление в организм полиненасыщенных, жирных кислот, так называемого витамина F. Для этого нужно выпивать одну столовую ложку растительного масла (оно непременно должно быть нерафинированным).
Необходимы также поливитаминные препараты, потому что организм беременной дамы нуждается в завышенном их количестве, и употребление лишь овощей и фруктов не может вполне удовлетворить эту потребность. Некие из продающихся у нас поливитаминов разработаны специально для беременных дам и содержат витамины и микроэлементы в безупречной пропорции. Педиатры и акушеры советуют отечественный продукт "Гендевит", который сравнимо дёшев и не уступает импортным аналогам. Ежели вы рано узнали о собственной беременности (на 2-3 недельке), то непременно принимайте поливитамины, содержащие селен. Современные исследования установили, что он нужен для обычной закладки нервной трубки, которая происходит конкретно на этом сроке беременности. На поздних сроках (за 3-4 недельки до родов) не злоупотребляйте сладким, не ешьте виноград и арбузы (в каких содержится совсем много глюкозы), поэтому что по другому плод может стать совсем большим и это осложнит течение родов.
Ежели вы собираетесь вскармливать ребёнка грудью, то приблизительно за 2 месяца до родов начните есть грецкие орешки и черноплодную рябину. Продолжайте есть эти продукты и во время вскармливания, потому что они совсем отлично стимулируют лактацию. Прибавление в весе должно быть плавным. Ежели вы увидели, что за маленький срок вы резко прибавили в весе, то, скорее всего, это погрешности вашей диеты. Но для того, чтоб исключить остальные вероятные предпосылки, вы должны проконсультироваться со своим гинекологом.
Каждодневный калораж должен составлять 3000-3200 Ккал. Ежели у вас ранешний токсикоз, вас тошнит, и вы не сможете без содрогания взглянуть на всякую пищу, то вам стоит испробовать метод, практически спасший сотки тыщ дам, которые находились в таком же состоянии, как и вы. Совет этот совсем прост: ешьте крекеры. Это, естественно, не безупречная еда для беременной дамы, но всё же лучше, чем ничего.
Совсем важен аква режим. Вы должны обеспечить постоянное поступление воды в организм, то есть выпивать хотя бы несколько глотков с интервалом 1,5-2 часа. Боже вас упаси пить наши разноцветные лимонады, которыми в данный момент пестрят все прилавки. Никто не знает, какими красителями воспользовались при их производстве, потому лучше зря не рисковать. Пытайтесь не пить синтетические напитки, такие как Coca-Cola и т. п. Лучше всего пить чай, фруктовые и ягодные соки, обычную воду. Конечно нужно вполне исключить приём алкоголя (в том числе и пива).
Сейчас незначительно о лекарствах. Вы должны держать в голове, что хоть какое лекарство, от очевидного анальгина до лекарств, чужеродно и токсично для организма, в особенности подрастающего. Потому без последней необходимости не принимайте никаких лекарственных препаратов. Но ежели таковая необходимость вдруг возникнет, то вы должны посоветоваться со своим гинекологом и пристально прочесть аннотацию.
